名稱：銀髮族的職場薪攻略    

日期：111.11-12月

地點：春禾人文生活館(嘉義市北門街19號)

主辦單位：國立中正大學高齡跨域創新研究中心

參加人員：嘉義縣市年滿55歲以上的民眾為主

壹、緣起：

身心機能活化運動，在日本稱為「日本心身機能活性運動療法｣。發明者為「NPO法人日本心身機能活性療法指導士會｣理事長小川 真誠先生。1989年開始在日本、中國、台灣等老人福利機構推廣。日本因有介護保險，設有日間照顧中心、團體家屋、介護老人福利機構、介護老人保健機構、精神病院、養護療養型醫療機構等。在富山縣、廣島縣等約有350位身心機能活化運動指導士長年推動高齡者健康促進方案。在台灣，98年5月份開始每月邀請日本心身機能活性療法指導士會理事長小川真誠老師親自至雲林教養院指導「身心機能活化運動實驗方案」，另選出8名服務對象，於每週一至週五實施身心機能活化運動3個月，進行前測、期中測量及後測。此方案介入後，服務對象參與意願高，增加體適能之體能及反應變快，工作人員於協助的過程中，體能亦隨之增強，因個案狀況改善，減輕其工作負荷，增加工作之成就感。以雲林教養院之經驗，身心機能活化運動能有助於穩定情緒、抒解壓力及延緩智能障礙者老化速度，進而促進身心健康。在台灣、日本、新加坡、中國等地，藉由此方案對於心智障礙、失智症、腦性麻痺及精神障礙者之改善與預防更有許多成功的實例。

目前台灣「長照2.0創新計畫｣~預防及延緩失能照護計畫，以衰弱老人及輕、中度失能(智)老人為優先，發展可近、普及、有效的社區預防照護網絡以社區為原則， 以失能/失智預防及延緩方案為主。高齡跨域創新研究中心取得身心機能活化延緩失能模組並培訓講師，在各社區推廣此模組，執行預防及延緩失能照護計畫，作為社區預防照護方式。

貳、目的：

一、由四個簡單的動作組成，刺激肌肉、關節及骨骼，增進其機能發育，透過韻律節奏、發聲、語言連結運動，以漸進之方式依自己的能力，配合自然呼吸，訓練全身肌肉，促使腦部活化及全身血液循環。

二、藉由4個基本動作（拍手運動、登山運動、展翅運動及萬歲運動），伸展四肢肌肉和關節，刺激穴道，促進血液循環。做為各項身心機能活化運動之暖身運動。

三、運用手指棒按摩肩~足、手掌、手背、腳底的刺激、雙手的握力運動及開閉運動，輔以團體活動，活動中以喊出聲音及唱歌，不但能讓手得到完全的伸展，還能訓練吞嚥能力。有助於運動神經及身體機能改善。

四、運用健康環做全身性的協調運動，藉以訓練膝關節、腳指頭及手的力量，在全身律動的同時，訓練全身的協調性，不論是站或坐，都可以在室內快樂活動。

伍、應用紅外線溫熱板加熱溫熱墊直到溫熱墊中的麥飯石溫度升至人體可適應的溫度，再將欲按摩之部位(如手、肩、背、膝、足等)置於墊上並進行適當搥打按摩。促進血液循環、舒緩筋肉以達到放鬆柔軟的效果。有助於感覺及身體機能改善。

六、高爾槌球及賓果投擲運動的團體競賽活動能夠使參加者集中注意力，使參加者學會控制力道，結合腦、心、身的使用活動時刺激大腦、意識、思考得高分的慾望，可吸引參加者目光提高參與活動的意願。